Smoothie de patrunjel, mar si castravete

Pătrunjelul conţine mai multă vitamina C decât lămâia, portocala sau varza, la care se adaugă vitaminele A, B1,B2, B3, B5, B6, B9, K şi E.

De asemenea, este o sursă importantă de glucide, proteine, minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, sodiu), ulei volatil, lipide şi flavonoizi.

Conţinutul bogat de vitamina A şi C are un puternic efect antioxidant, detoxifiant, antialergic, antitumoral, tonifică ficatul, stimulează activitatea vezicii biliare, fluidifica secreţiile, antispastic,relaxează fibrele musculare netede intestinale, gastrice, bronşice, întăreşte sistemul imunitar,are efect vasodilatator, regenerează peretele vascular, menţine elasticitatea vaselor, are efecte afrodisiace şi asigură o bună funcţionare a aparatului genital.

De asemenea, pătrunjelul limitează procesele inflamatorii, are efect antirahitic, antiscorbutic, vermifug, diuretic, neutralizează efectele intoxicaţiei cu tutun, alcool, alimentaţie excesivă cu carne sau prelucrată industria şi conţine uleiuri volatile cu efect antitumoral.

Ingrediente:

o mana zdravana de patrunjel, 
1 mar verde,
2 castraveti, 
200 ml apa  (mineral/plata)

Preparare:

Spalam verdeata si o taiem grosier.
Curatam marul si castravetii de coaja si-I taiem felii.
Punem totul in vasul de la blender si mixam. La final adaugam apa, pana obtinem consistenta dorita.

Pizza de post cu dovlecei si ciuperci

 O reţetă de post, delicioasă. Cu ingrediente simple şi accesibile. Usor şi rapid de facut. Unde mai pui, că merge de minune pentru ziua de carbohidraţi din Dieta Rina cu care ma lupt eu in ultima perioadă.

 Ingrediente:

Aluat:

100 gr făină, 

sare, 

drojdie, 

apă (cât cuprinde)

Umplutură:

½ dovlecel, 

3 ciuperci, 

½ ceapă,

10 măsline, 

suc de rosii, 

5-6 roşii cherry,

sare, piper, 
oregano, busuioc

Preparare:

Pregătim întâi aluatul. Amestecam făina cu drojdia si sarea. Adăugăm apă şi frământăm până aluatul devine nelipicios. Presaram masa de lucru cu făina si intindem foaia . O punem in tava, pe hartie de copt.

Peste foia de aluat, intindem un strat generos de suc de rosii si oregano.
Tăiem mărunt legumele si le aseyam peste sos. Presaram busuiocul, sarea si piperul.

Dăm la cuptor pentru aproximativ 30 minute.

Smoothie de visine, mar, banana si caise

Si cum sa nu profitam de vitamine cand ne lovim de ele la fiecare pas? Cam asa am patit eu cu un visin care numai nu ma lovea cu fructele sale rubinii. Fix ca in povestea cu "fata babei si fat mosului", cand parul ingrijit isi apleaca crengile sa poata culege fata mosului cele mai dulci si zemoase fructe.  

Ingrediente:

doi pumni de visine, 
1 mar, 
1 banana, 
1 caisa,

apa minerala/sifon/apa plata

Preparare:

Scoatem samburii visinelor, si curatam restul fructelor de coaja si/sau seminte.
Le taiem felii si le punem in blender. Le mixam.
Adaugam apa si savuram. E adevarat ca a iesit putin cam acra de la visine, insa a fost delicioasa.

Poate constitui o masa consistenta si savuroasa in ziua de vitamine de la dieta Rina.

Cartofi noi inabusiti, cu usturoi verde si marar

O reteta rapida si usoara, care poate fi o simpla garnitura sau un fel principal. Si merge de minune pentru ziua de amidon la dieta Rina (ha, ha, ha ce am inceput sa le cunosc de cand m-o palit damblaua cu slabitul)

Ingrediente:

3 cartofi, 
4 fire usturoi verde,
o legatura mica marar verde, 
o crenguta de rozmarin,
10-15 masline, 
o lingurita ulei,
sare, piper

Preparare:

Spalam si curatam cartofii, apoi ii taiem in 4.

Tocam marunt usturoiul si mararul.

Incingem uleiul si adaugam cartofii si usturoiul. Ii intoarcem de cateva ori apoi adaugam 250 ml apa. Condimentam cu sare si piper, adaugam crenguta de rozmarin si acoperim. Lasam asa pana se inmoaie cartofii si scade apa. 

Servim cartofii presarati cu marar, alaturi de masline.

S-aveti pofta !

Tagliatelli (paste) cu leurda si sos de dovlecel, morcov si rosii

Am ramas putin in urma cu retetele pentru Provocarea Week-end cu spor, dar mi-am promis ca atata timp cat aceasta rezista pe ”piata„ nu voi lipsi de la nici o editie, asa ca , iata-ma-s aici cu o reteta din cele propuse de Elena (gazda lunii mai) pe cat de simpla, pe atat de delicioasa. Si ca de obicei, am facut din doua una, ca asa mi-e stilul. Mai exact, am ales reteta de spaghete cu dovlecei cu morcov care merge de minune si pentru ziua de carbohidrati de la dieta Rina, pentru-ca da, incerc sa ma tin si eu de o dieta(de obicei nu mi reuseste), dar poate daca va spun si voua, nu renunt asa usor, de teama ca ma veti intreba cum merge si eu va trebui sa spun ca am abandonat.

Ingrediente:

250 gr tagliatelli cu leurda, 
1/2 dovlecel, 
1 rosie, 
1 morcov, 
2 fire ceapa verde,
2 fire usturoi verde, 
cateva fire patrunjel verde, 
sare, piper, 
ulei , o lingurita

Preparare:

Punem un vas cu apa la fiert si cand incepe sa fiarba adaugam pastele. Le lasam atat cat scrie pe ambalaj (la ale mele erau 10 minute).

Cand sunt fierte, le scurgem de apa in care au fiert si le clatim sub jet de apa rece. 

Intre timp pregatim sosul. 

Tocam marunt legumele si verdeata. 

Punem uleiul la incins si adaugam legumele. 

Amestecam de catreva ori apoi adaugam o cana de apa (cam 200 ml). Condimentam dupa gust si lasam sa scada. 

Asezam pastele pe farfurie si adaugam sosul. 

Presaram pătrunjelul tocat marunt si cam aia e. 

S-aveti pofta !

Prajitura cu piersici umplute cu nuca

SunFood Romania organizeaza un nou concurs (primul pe anul acesta, sau primul despre care am aflat eu) in colaborare cu Angela . Tema concursului este sa recreem reteta propusa, respectiv prajitura cu piersici umplute cu nuca si piure de mere si sa punem cat mai bine in valoare conservele Sun Food. 

Eu m-am straduit, insa trebuie sa recunosc ca mi-e tare greu sa cred ca voi reusi vreodata sa ma apropii de creativitatea, ingeniozitate si modul extrem de fain in care Angi isi pune in valoare preparartele. Totusi, am pregatit reteta in stilul meu, respectand ingrediente si modul de preparare. Daca a fost pe placul juriului, voi afla pe 1 iulie. Pana atunci nu-mi ramane decat sa sper. 

Oricum ar fi, am iesit castigatoare , am savurat o super mega delicioasa prajitura. 

Ingrediente:

Aluat:
1/2 kg. faina,
200 gr. unt,
1 praf de copt,
100 gr. zahar,
1 ou,
coaja de la o lamaie,
smantana cat cuprinde (aprox.7 linguri),

Umplutură:
2 cutii de piersici Sun Food (820 gr),
200 gr. nucă măcinată,
400 gr piure de mere,
150 gr. zahar,
1 linguriță esenta de vanilie,

Sirop:
zeama de la o conserva de piersici,
100 gr. zahar

In plus, ne mai trebuie:
aprox.100 gr. nuca tocată grosier pentru presărat intre piersici

Preparare:

Incepem cu aluatul care trebuie sa stea 30 minute la frigider.

Punem toate ingredientele intr-un castron si le framantam. Adaugam cate o lingura de faina pana obtinem un aluat ferm, nelipicios.
Impartim aluatuil in 2 parti egale, le invelim in folie alimentara si le dam la rece pentru 30 minute.

Intre timp, pregatim umplutura.
Amestecam nuca macinata cu piureul de mere, zaharul si esenta .

Desfacem cutiile de compot , scoatem piersicile si le punem la scurs.
Luam fiecare jumatate de piersica si o umplem cu crema, apoi lipim cate doua jumatati si obtinem o piersica intreaga.

Scoatem aluatul.
Pudram masa cu faina si intindem o foaie de marimea tavii.
Mie, din 2 cutii de compot mi-au iesit 12 piersici intregi.
Asezam in tava hartie de copt, apoi punem prima foaie de aluat.
Punem piersicile aliniate, in tava. Intre piersici presaram miez de nuca taiat grosier.
Intindem si ce-a de-a doua foaie de aluat si o asezam peste piersici. Presam aluatul la margini si intre piersici.
Dam tava la cuptor pentru 30-40 minute.

Pregatim un sirop din 100 gr zahar si zeama de la o conserva de compot, pe care-l fierbem pana se ingroasa.
Cu 5 minute inainte de a scoate tava, ungem prajitura cu sirop si o lasam sa se rumeneasca.

Ei bine, pe aici pe undeva cred ca am facut sau n-am facut ceva gresit, pentru-ca prajitura mea a crapat putin si nici nu s-a rumenit foarte tare. Nu am lasat o mai mult, pentru -ca riscam sa se arda.

Cand este gata, o scoatem, o lasam sa seraceasca, apoi o pudram cu zahar.
O taiem si o savuram.